Що варто робити перед сном влітку: поради для гарного відпочинку

Заснути літньої ночі складно через сухе й гаряче повітря, яке викликає дискомфортні відчуття організму.
Заснути в спеку досить важко. Влітку наш організм особливо потребує гарного сну. Коли людина засинає, температура її тіла трохи знижується. Надто висока температура повітря заважає цьому природньому процесу.Чим спекотніше за вікном, тим повільніше відбувається охолодження.
0382.ua підібрали декілька порад, як саме боротися з теплом, щоби висипатися навіть у часи аномальної спеки.
Найперше, що потрібно зробити – зберегти кімнату від нагрівання. Аби сонячне світло не проникало в кімнату закривайте жалюзі чи штори. Зробіть це звечора й лишайте закритими вікна до ранку.
Охолоджуйте піжаму:
Перед тим, як лягати спати, потримайте піжаму у морозилці , а потім трохи потримайте піжаму у кімнатній температурі. Відчуття свіжості затримається, доки ви не заснете.
Також не забувайте про піжами натуральних тканин. Натуральні тканини дихають і дають можливість шкірі відчувати легкість під час сну. Враховуйте, те що атлас чи шовк не дають шкірі дихати, чим викликають подвійне відчуття теплоти.
Приймайте контрастний душ:
Бережіть себе від крижаної води – від різкого перепаду температур організм може заслабнути. Головне пам’ятайте, холодну воду використовуйте без надмірного ентузіазму.
Зробіть воду помірно теплою, регулюйте до комфортної температури – й швидке відчуття прохолоди буде одразу.
Лишайте склянку з водою біля ліжка:
Регулярно пийте воду у спекотні дні. Щоб уникнути зневоднення, не завадить і склянка напою перед сном. Також кілька ковтків води вночі також додадуть відчуття прохолоди.
Відмовляйтеся від алкоголю:
Спиртні напої стимулюють відчуття зневоднення та погіршують решту симптомів перегрівання організму.

pravda.com.ua
спека поради літо прохолода
Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакцію
Автор
(0 оцінок)
Актуальність
(0 оцінок)
Викладення
(0 оцінок)
128 переглядів в серпні
Я рекомендую
Ніхто ще не рекомендував

Коментарі

Коментарі призначені для обговорення, обговорення, вияснення цікавих питань

Кримінал
На Закарпатті хмельничанин на Тячівщині кермував у стані алкогольного сп’яніння Повідомляє відділ комунікації ГУНП в Закарпатській області. Як зазначають у поліції, саме той факт, що дитина сиділа на передньому сидінні стало причиною зупинки  автомобіля марки «Опель». Під час спілкування з водієм виявилося, що він напідпитку. Однак, чоловік пройти медичну експертизу на вміст алкоголю в крові відмовився. Читайте також: Підліток стріляв у яблуко, а поцілив у...
відео
На Хмельниччині у с. Онишківці 17-річний хлопець вистрілив з пневматичної гвинтівки у скроню своєму 14-річному товаришу. Про це йдеться у сюжеті"Прямого". Читайте також: Відпочинок на Дністрі: На Хмельниччині злочинець вистрілив у живіт чоловіку Після забавки зі зброєю, підліток знаходиться у тяжкому стані в реанімації. "Наразі прогнози якісь складати дуже важко, бо пошкоджені життєво важливі структури, а саме стовбур головного мозку. Саме та ділянка, яка...
За минулий тиждень складено 63 акти порушення У період з 13 по 17 серпня працівниками управління Укртрансбезпеки у Хмельницькій області складено 63 акти порушення ЗУ ПАТ, з них: – 9 актів на автобус (незадовільний технічний стан) – 1 акт на автобус (порушення схеми маршруту) – 5 актів на автобус (стоячі пасажири) – 5 актів на автобус (відсутні документи регулярні перевезення). 2 акти на автобус (відсутня візуальна інформація). 1 акт автобус (нелегал). 2 ак...
Суспільство
У п’ятницю, 17 серпня, у Хмельницькому стартував третій фестиваль «Медовий спас». Впродовж двох днів у парку імені М. Чекмана, медівники презентували свою продукцію. Працівники історико-культурних закладів розважали городян та гостей міста. Докдадніше - у сюжеті МТРК "Місто".
Культура
Традиційно, один раз на рік, Український державний центр позашкільної освіти проводить найпотужніший, найяскравіший захід, який збирає роботи талановитих дітей та молоді України – Всеукраїнську виставку-конкурс декоративно-ужиткового і образотворчого мистецтва «Знай і люби свій край». Цьогоріч на виставці було представлено 2008 робіт вихованців закладів загальної середньої та позашкільної освіти з усіх куточків України. Роботи були подані у 22 техніках дек...
Кримінал
Пригода трапилася 16 серпня в обідню пору на р. Дністер, неподалік м. Кам’янець – Подільського Один із відпочиваючих на грунті раптово виниклих неприязних відносин дістав із своєї сумки пістолет та приставив до шиї 29 річного відпочиваючого із іншої компанії. Читайте також: Підліток стріляв у яблуко, а поцілив у скроню: Трагедія на Хмельниччині Потерпілий відбив рукою пістолет в область свого живота, під час чого відбувся постріл та куля влучила в живіт і...
Кримінал
17 серпня близько опівночі чоловік розпочав сварку зі своєю дружиною, яка переросла у бійку. З мотиву власної неприязні, чоловік схопив шнурок від куртки, що лежав на дивані, накинув його на шию дружині та стискав доти, поки дружина не припинила подавати ознаки життя. Жінка померла на місці події. Читайте також: Підліток стріляв у яблуко, а поцілив у скроню: Трагедія на Хмельниччині Слідчим суддею Хмельницького міськрайонного суду було обрано запобіжний за...
Новини компанії
На вихідні з нагоди Дня незалежності українці матимуть можливість більше подорожувати – у цей час "Укрзалізниця" призначила додаткові поїзди.  Серед 4 додаткових є потяг, що курсуватиме через станцію Хмельницький. Поїзд №177 Київ – Хмельницький призначено на 24 і 26 серпня. Туди – відправлення о 5:27, прибуття о 13:02, назад – відправлення о 14:04, прибуття о 20:43. Маршрути ще двох потягів пролягають че­рез стан­цію Ше­пе­тів­ка. Поїзд № 197/198 Ки­їв–Ко­...
Політичні новини
Згідно з опитуванням, проведеним на початку серпня 2018 року, якщо парламентські вибори в Україні відбудуться «цієї неділі», в український парламент пройдуть шість політичних партій. Про це свідчить опитування, проведене Міжнародним дослідницьким центром BURI (Бельгійсько-Український науково-дослідний інститут). Так, найбільша підтримка українських виборців, згідно з результатами соцопитування, буде надана партії «Батьківщина» на чолі з Юлією Тимошенко (11...