Що варто робити перед сном влітку: поради для гарного відпочинку

Заснути літньої ночі складно через сухе й гаряче повітря, яке викликає дискомфортні відчуття організму.
Заснути в спеку досить важко. Влітку наш організм особливо потребує гарного сну. Коли людина засинає, температура її тіла трохи знижується. Надто висока температура повітря заважає цьому природньому процесу.Чим спекотніше за вікном, тим повільніше відбувається охолодження.
0382.ua підібрали декілька порад, як саме боротися з теплом, щоби висипатися навіть у часи аномальної спеки.
Найперше, що потрібно зробити – зберегти кімнату від нагрівання. Аби сонячне світло не проникало в кімнату закривайте жалюзі чи штори. Зробіть це звечора й лишайте закритими вікна до ранку.
Охолоджуйте піжаму:
Перед тим, як лягати спати, потримайте піжаму у морозилці , а потім трохи потримайте піжаму у кімнатній температурі. Відчуття свіжості затримається, доки ви не заснете.
Також не забувайте про піжами натуральних тканин. Натуральні тканини дихають і дають можливість шкірі відчувати легкість під час сну. Враховуйте, те що атлас чи шовк не дають шкірі дихати, чим викликають подвійне відчуття теплоти.
Приймайте контрастний душ:
Бережіть себе від крижаної води – від різкого перепаду температур організм може заслабнути. Головне пам’ятайте, холодну воду використовуйте без надмірного ентузіазму.
Зробіть воду помірно теплою, регулюйте до комфортної температури – й швидке відчуття прохолоди буде одразу.
Лишайте склянку з водою біля ліжка:
Регулярно пийте воду у спекотні дні. Щоб уникнути зневоднення, не завадить і склянка напою перед сном. Також кілька ковтків води вночі також додадуть відчуття прохолоди.
Відмовляйтеся від алкоголю:
Спиртні напої стимулюють відчуття зневоднення та погіршують решту симптомів перегрівання організму.