Иммунная система человека – это защита против вирусов, грибков и недружественных бактерий. Для ее функционирования необходимо вести здоровый образ жизни - правильно питаться и полноценно отдыхать. При несоблюдении этого может потребоваться помощь в виде биологически активных добавок с витаминами, минералами и другими полезными веществами. Мы назовем три наиболее эффективных препарата для поднятия иммунитета.
Аскорбиновая кислота (витамин С)
Этот витамин всем знаком с детства, он один из наиболее употребляемых при простудных и вирусных заболеваниях. Это мощный антиоксидант, а также участник кроветворных функций, работы поджелудочной и щитовидной желез, восстановления после алкогольной и наркотической зависимости, эмоциональных потрясений.
Признаки дефицита витамина С:
- частые простуды;
- кровоточивость десен;
- кишечные инфекции;
- вялость и сонливость;
- сухость кожи;
- выпадение волос;
- депрессия;
- раздражительность.
Витамин С можно принимать как отдельно, так и в комплексе с другими препаратами. Отлично усваивается с витаминами А, Е и группы В.
Жирные кислоты Омега-3
Полиненасыщенные жирные кислоты почти не синтезируются в человеческом организме, поэтому их нужно принимать извне. Например, с семенами чиа, жирной морской рыбой, морепродуктами. Недостаток жирных кислот Омега 3 в организме может привести к следующим неприятностям:
- сухости кожи и ломкости ногтей;
- бессоннице;
- рассеянному вниманию;
- болезни суставов;
- быстрой утомляемости.
Омега-3 – важнейший элемент для повышения иммунитета, поэтому он часто входит в комплексные препараты для этой цели.
А как насчет витамина D?
Оказывается, очень полезный еще один витамин, знакомый всем с детства – и это витамин D. К счастью, он способен самостоятельно синтезироваться на коже человека под воздействием солнечных лучей, поэтому умеренные солнечные «ванны» - действительно очень полезны. Помимо этого, витамин D следует принимать с пищей и добавками, поскольку на солнце мы бываем, увы, не так часто и не столь долго, как это необходимо. Тем более, в году много пасмурных дней. Дефицит витамина D приводит к заболеванию рахит у детей, а также невозможности усвоить кальций и фосфор.
Мы назвали три важнейших компонента, необходимых для нормального функционирования организма и укрепления иммунитета. Купить их можно как в виде отдельных препаратов, так и комплексов.