З віком організм представниць прекрасної статі зазнає змін: рівень естрогену знижується, кістки поступово втрачають міцність, а шкіра – пружність. Підтримати гормональний баланс та уповільнити процес старіння панянок можливо за допомогою полівітамінних препаратів: у цьому допоможе спеціальний комплекс вітамінів для жінок після 40+ років. Як обирають такий засіб, виходячи з рецептури, та як рекомендується приймати його, розповідається далі.
Базові критерії – наявність у складі омега-3 й магнію та інші важливі чинники
Визначаючись із варіантом полівітамінного комплексу для жінок, слід врахувати кілька моментів. Ці фактори стосуються не тільки самих компонентів препарату. Важливою є їх форма, формула та якість.
- Наявність необхідних складників. У пріоритеті засоби зі збалансованою формулою. Вона має містити вітамін D3 для кісток, мінерали, зокрема, залізо, магній та кальцій. Дуже бажаною в рецептурі таких фармпрепаратів є наявність вітамінів групи B (B6 і B12) та фолієвої кислоти.
- Якість та високий вміст поліненасичених жирних кислот EPA/DHA. Маються на увазі кислоти омега-3. Вони є критично важливими для підтримки нормального функціоналу кардіологічної системи, мозку та шкіри.
- Форми магнію. Вони повинні бути легкими для засвоєння. Такою особливістю відрізняються магнію малат, цитрат або гліцинат. Ці мінерали підтримують стабільний стан ЦНС та нормалізують сон. Вони здатні запобігати судомам, забезпечувати підтримку гормонального балансу, знижувати рівень стресу, сприяти кращому засвоєнню кальцію та брати участь у синтезі колагену.
- Призначення, специфікація. Фармакологічна промисловість випускає комплекси, адресовані представницям прекрасної статі вікової категорії від 40 років. Ці полівітамінні препарати дозволяють усунути спричинений гормональною перебудовою організму дискомфорт та знизити ризик остеопорозу.
Чудово, якщо компонентами таких мультивітамінних фармпрепаратів є вітаміни E та A (ретинол). Вітамін E (токоферол) недаремно називають вітаміном молодості. Він має потужні антиоксидантні властивості, сповільнює процес старіння, підтримує красу волосся, пружність шкіри й здоров’я жіночої репродуктивної системи. А ретинол, крім аналогічних властивостей, допомагає уникнути вікових патологій зору.
Як приймають комплекс вітамінів для жінок після 30/40+: поради фахівців
Перед вживанням таких полівітамінів або найефективніших їх компонентів варто не лише ознайомитися з інструкцією. Бажано проконсультуватися з лікарем. Існує декілька правил приймання, які користувачкам слід взяти до уваги:
- поліненасичені кислоти омега-3 краще приймати разом із мультивітамінами – так вони засвоюватимуться організмом краще;
- вітаміни групи B та полівітамінні препарати бажано пити вранці – вони нададуть життєвих сил та енергії впродовж цілого дня;
- жиророзчинні мікроелементи (вітаміни D, A, K, E) спеціалісти радять вживати під час їжі – їх засвоєння потребує жирів;
- залізо рекомендується вживати натщесерце;
- приймати вітамінні добавки жінкам слід в один і той самий час.
Постійним приймання таких комплексів для підтримки жіночого здоров’я не повинно бути. Зазвичай їх п’ють упродовж 2-3 місяців, після чого роблять на 1 чи два місяці перерву. Препарати, що містять біотин, B6, цинк та вітамін C, рекомендуються леді, що досягли вже 30-річного віку. А аналоги з магнієм, вітамінами групи B та необхідними для збереження міцності кісткових тканин вітаміном D й кальцієм вживають після 40 років.