Складаємо меню на літо для хмельничан

Прихід літа на Хмельниччину затягнувся, однак лікарі радять змінити наш літній раціон для збагачення організму корисними вітамінами та мікроелементами. Під час літнього періоду на наших столах з’являються свіжі овочі і фрукти, які зміцнюють імунітет і роблять фігуру стрункою.
Окрім фруктів, овочів та зелені не потрібно забувати про жири та білки для збалансування раціону харчування. Коли на вулиці спекотно, день варто починати з напоїв. Медики рекомендують надавати перевагу мінеральній воді. Однак пам’ятайте, кращий варіант – не газована вода, вона повинна становити 50% споживчої рідини.
Правила здорового літа:

  • Вживайте якомога більше свіжих фруктів, але не забувайте про їх калорійність.
    • Фрукти та овочі не купуйте «про запас», адже корисні властивості втрачаються при тижневому зберіганню у холодильнику.
    • Для запобігання зневодненню організму вживайте воду та чаї. Корисними будуть чаї з родзинками чи сухофруктами, вони не лише втамовують спрагу а й корисні для роботи серця.
    • Скоротіть кількість споживання жареної риби та м’яса. Альтернативою у приготуванні важких продуктів – приготування на пару.
    • Менше соліть їжу. Адже надлишок сприяє накопиченню вологи в організмі, що супроводжується набряками.
    • Заправки та соуси краще використовувати на рослинній основі.
    • Не зловживайте морозивом, воно досить калорійне через досить великий вміст жирів.
    • А для тих, хто під час літнього сезону бажає схуднути позитивним моментом дієт на літо можна вважати можливість смачно і різноманітно харчуватися. При чому за допомогою вживання великої кількості овочів і фруктів, нормалізується обмін речовин в організмі, підвищиться імунітет, покращиться робота печінки, стан шкіри і волосся.
літо харчування спека імунітет
Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакцію
Автор
(0 оцінок)
Актуальність
(0 оцінок)
Викладення
(0 оцінок)
63 перегляди у вересні
Я рекомендую
Ніхто ще не рекомендував

Коментарі

Коментарі призначені для обговорення, вияснення цікавих питань

Суспільство
У Хмельницькому стався ще один казус з комунальним транспортом. У одного з тролейбуса на ходу навпіл поламалися "рога", повідомляє dtp_khm. Аварія трапилася в центрі міста. Тролейбус  ґрунтовно "зажурився" біля кінотеатру "Планета".  Читайте до теми: У Хмельницькому подорожчав проїзд в громадському транспорті, та Хмельницькі студенти просять пільги на проїзд в громадському транспорті
Пригоди
Директор Хмельницької спеціалізованої середньої загальноосвітньої школи №1 Олена Броварська заявила, що заклад відновить навчальний процес у суботу, 22 вересня. Про це вона сказала у коментарі “Незалежному громадському порталу”. “У четвер занять не буде, їх перенесено на суботу з дозволу департаменту освіти та науки. Водночас завтра, 20 вересня розпочинаємо ремонтні роботи у приміщенні, де сталася пожежа. Зокрема, це стосується крила, де розміщений спортза...
Суспільство
У Хмельницькому спеціальних місць для вигулювання собак наразі немає. Власники чотирилапих змушені шукати місця для цього на свій розсуд. Але, на жаль, далеко не усіх громадян обходить те, що їхній пес деколи залишає про себе неприємну згадку у зовсім не відповідному для цього місці, повідомляє «Поділля-News».  Рішення про облаштування місця для вигулювання собак має прийняти місцева влада. Визначитися з місцем, де треба зробити це першочергово, мешканцям...
Суспільство
29 вересня у рамках заходів з нагоди Дня міста Хмельницького на вулиці Прибузькій (від вулиці Свободи до Старокостянтинівського шосе)відбудеться святковий сільськогосподарський ярмарок. До участі в ярмарку запрошуються фермери, виробники сільськогосподарської продукції області, мешканці міста та сіл, які бажають вигідно продати та придбати продовольчі товари. Початок роботи ярмарку – о 8.00. Організатор ярмарку – управління торгівлі Хмельницької міської ра...
Суспільство
Мистецький дворик Хмельницької дитячої музичної школи №1 ім. Миколи Мозгового (вул. Проскурівська, 18) гостинно запрошує на концерт класичної музики за участю учнів та викладачівХмельницької дитячої музичної школи №1 ім. Миколи Мозгового. Концерт відбудеться 21 вересня о 18:00 . Вхід вільний.
Пригоди
19 вересня о 10:03 на пункт зв’язку рятувальників у Хмельницькому поступило повідомлення про те, що на вул. Староміська, 2 виникла пожежа покрівлі Хмельницької спеціалізованої середньої загальноосвітньої школи І-ІІІ ступенів №1. До місця пожежі за підвищеним номером виклику направлено 10 одиниць пожежної та спеціальної техніки ДСНС та 42 вогнеборці. По прибуттю на місце пожежі встановлено, що горить підсобне приміщення спортивної зали на четвертому поверсі...
Пригоди
Вчора, 18 вересня, увечері в соціальних мережах активні користувачі поширювали повідомлення про зникнення жительки міста Шепетівки 54-річної пані Тетяни Родичі жінки відразу звернулися у поліцію. Заява надійшла від чоловіка, він повідомив копам, що дружина пішла близько 10-ї години ранку на город, який знаходиться на Пліщинському масиві. Коли він повернувся додому з роботи, то побачив, що Тетяна не поверталася. Про ситуацію повідомили поліцейські Шепетівсь...
Пригоди
Внаслідок аварій загинув 22-річний хмельничанин, 82-річна славутчанка — у реанімації. 18 вересня близько 10:30 години в м. Славута по вулиці Миру, поблизу «Славутського пивзаводу», 40-річна місцева жителька, керуючи автомобілем «Пежо 308», скоїла наїзд на пішохода, 82-річну місцеву жительку, яка перетинала проїжджу частину дороги у невстановленому місці. Внаслідок ДТП пенсіонерка отримала закриту черепно-мозкову травму та у важкому стані була госпіталізова...
Суспільство
На проспекті Миру поблизу заводу “Темп” досить жвавий рух. Пов’язано це з тим, що дорога тут має чотири смуги руху, а також саме сюди ведуть два заїзди у місто – з Вінниці та зі Старокостянтинова. Наразі цей мікрорайон активно забудовується. Тож збільшується і кількість пішоходів, які курсують через проспект. Одним з безпечних способів перейти вулицю є підземний перехід між “МАУП” та м-ном “Сільпо”. Часто-густо там бувають перебої зі світлом, а нечемні міс...