8 порад від лікарів, як не захворіти від кондиціонера у офісі чи квартирі

Кожного року влітку тисячі людей хворіють на застуду через кондиціонери в автомобілях, офісах та квартирах.
Як уникнути цього і не залишитися вдома з нежиттю та хворим горлом розповіли лікарі.

Не варто опускати температуру нижче 22 градусів
У теплу пору року оптимальна температура повітря у приміщенні — 22-25 градусів. Навіть якщо хочеться швидко охолодитися, не варто опускати її нижче цих показників. Допустимий проміжок — від 20 градусів до 28. Все, що за його межами, вже завдасть шкоди здоров’ю.

Користуйтеся зволожувачами повітря
Кондиціонери надто висушують повітря, вологість у приміщенні падає нижче оптимального показника у 60-65%, і в підсумку сухість викликає неприємні відчуття на слизових оболонках (очі, ніс і горло).

У закритій кімнаті можна захворіти і з інших причин
У задушливому приміщенні можна захворіти зовсім не від кондиціонера, а, скажімо, від вірусу або інфекції. Або у вас може початися алергія на дрібний пил у закритій кімнаті.

Не створюйте протяг
Протяг — погана ідея, а відчиняти вікна і двері під час роботи кондиціонера точно не варто. У спеку імунітет ослаблений, що підвищує ризик розвитку інфекційних захворювань, а протяг підступно діє лише на певну ділянку тіла, і ваша імунна система може «забути» включити там захисні механізми.
Це призводить до переохолодження і запалення. Окрім того, спрямований потік холодного повітря може спричинити м'язовий спазм.

Уникайте різкої зміни температур
Варто поступово знижувати температуру у приміщенні, а не включати кондиціонер відразу на мінімум після того, як ви, розпалені, увійшли з вулиці. Чим меншою буде різниця між температурами всередині та зовні, тим менший стрес для організму а, отже, нижчий ризик загострення хронічних захворювань, наприклад, тонзиліту.
А якщо при цьому ви вип'єте крижаний напій, то зробите ще гірше.
Варто перетерпіти бажання швидше охолонути, і встановити температуру на 24-25 градусів, щоб ваше тіло встигло нормально адаптуватися.

Вночі встановлюйте особливий режим
На ніч варто встановлювати температуру в 25 градусів. Уві сні температура тіла фізіологічно знижується. Не варто спати взагалі без ковдри, залиште собі хоча б тонке простирадло.
Якщо у кондиціонері є нічний режим, обов'язково обирайте саме його. А якщо немає, обирайте режим, при якому повітря циркулює під стелею або спрямоване на стіну, протилежну від людини, яка спить. Щоб прохолодне повітря розсіювалося.
У жодному разі не варто направляти потоки повітря на себе. Дітям, як би їм не було жарко, варто спати у піжамах і нічних сорочках.

Не терпіть холод в офісі
Не варто мучити себе або закутуватись у теплі речі влітку на роботі. Якщо вам некомфортно і холодно від кондиціонера в офісі, скажіть про це колегам і вимкніть кондиціонер або хоча б домовтеся про підвищення температури до комфортних для здоров’я 22-25 градусів.

Кондиціонер потрібно чистити
Якщо ви не будете чистити регулярно кондиціонер, він з потоками повітря поширюватиме ще й хвороботворні бактерії.