ТОП-10 продуктів, які хмельничани мають вживати для зміцнення імунітету

Активізація імунної системи - це та тема, яка часто  з'являється з настанням зими. Дуже часто в цей період дорослі та діти хворіють на застуду. Знову обговорюють аргументи за і проти щеплень від грипу, журнали публікують статті про те, як уникнути зимових захворювань, а продукти з вітаміном С швидко розбирають в магазинах.

Варто наголосити на тому, що профілактика все ж краща, ніж лікування. Давайте звернемо увагу на продукти для підвищення імунітету. Вже їх-то ми можемо їсти цілий рік і зміцнювати своє здоров'я!

ЧАСНИК

Часник бореться з інфекціями і бактеріями, завдяки своїм противірусним властивостям і антибактеріальним характеристикам. Він також є потужним антиоксидантом і одним з найпростіших продуктів для включення в раціон.

МЕД

Щоденне споживання меду допоможе вам зміцнити імунну систему. Його антиоксидантні, антимікробні та антибактеріальні властивості борються з інфекціями, вірусами, бактеріями і грибками.
Мед також покращує роботу травної системи, заспокоює біль у горлі, лікує кашель, сприяє загоєнню ран і шрамів.

ІМБИР

Імбир - добре підвищує імунітет. Він має потужні антиоксидантні, протизапальні та антимікробні властивості. Це допомагає підвищити імунну функцію і пошкоджені клітини. Крім того, ця пряність, стимулює травлення, допомагає зняти здуття живота, спазми і нудоту.

РИБА

Прекрасне джерело Омега-3 жирів, які допомагають в боротьбі з бактеріями. У рибі також присутній цинк, а він включає імунні клітини.

ЧАЙ

У чаї міститься амінокислота, яка допомагає імунній системі залишатися сильною. L-теанин присутній у всіх типах чаю. Навіть кава без кофеїну має велику дозу цієї амінокислоти.

ЙОГУРТ

Організму все більше і більше варто мати хороші бактерії, а йогурт є їх джерелом. Живі культури стимулюють імунну систему боротися з хворобами.

ЦИТРУСОВІ

Це, мабуть, найвідоміші продукти для підвищення імунітету. Апельсини, мандарини, грейпфрути, лимони і лайми є відмінним джерелом вітаміну C, який допомагає підтримувати захисні сили організму проти інфекцій.

ГРИБИ

Протягом століть люди їли гриби для підтримки здоров'я імунної системи. Сучасні дослідники тепер знають чому. Гриби збільшують виробництво і активність лейкоцитів, роблячи їх більш агресивними. Це добре, коли організм бореться з інфекцією.

ГОРІХИ

Горіхи містять багато антиоксидантів, вітамінів і хорошу дозу цинку. Ці маленькі продукти для підвищення імунітету легко носити з собою в якості перекусу.

ЯСКРАВІ ОВОЧІ

Яскраві зелені, жовті та оранжеві овочі мають найвищу кількість каротиноїдів. Це антиоксиданти, які допомагають вашій імунній системі тримати себе в формі. Перед вами величезна різноманітність: перець, морква, кабачки, шпинат, брокколі. Вибирайте і експериментуйте з різними стравами.

Медичний портал "Ортодокс"
імунітет застуда нежить продукти користь здоров'я
Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакцію
Оцініть першим
(0 оцінок)
Поки ще ніхто не оцінював
Ніхто ще не рекомендував
Авторизуйтесь ,
щоб оцінити і порекомендувати

Коментарі

Пригоди
30 жовтня о 15:55 до хмельницьких рятувальників подзвонив 12-річний хлопчик та повідомив, що граючись на дитячому майданчику в парку імені Тараса Григоровича Шевченка, що в обласному центрі, з власної необережності засунув пальчик руки в конструкцію гірки та не в змозі самостійно його витягнути. Негайно на місце події прибули надзвичайники 1 Державної пожежно-рятувальної частини та медики. Спільно з медпрацівниками бійцям ДСНС вдалося звільнити пальчик дит...
Кримінал
Жінка, яка викинула тіло своєї новонародженої дитини у смітник, відбуватиме покарання у виді позбавлення волі Частину тіла немовляти 6 грудня 2018 року неподалік приміщення недіючого залізничного вокзалу м. Полонне виявив місцевий житель. За процесуального керівництва обласної прокуратури слідчим управлінням ГУНП в області встановлено, що 33-річна матір двох неповнолітніх дітей самостійно, не звертаючись за спеціалізованою медичною допомогою, народила здор...
Новини компаній
Чорна п’ятниця, свято всіх шопоголіків, уже зовсім скоро — у цьому році вона випадає на 27 листопада. Але ця подія настільки популярна, що її розтягують на кілька днів. Епіцентр цього року вже втретє братиме участь у Чорній п’ятниці, традиційно запропонувавши покупцям найширший асортимент за найкращими цінами із шаленою вигодою. Покупці зможуть робити покупки зі знижками на Чорну п’ятницю як у 62 торговельних центрах Епіцентрах по всій країні, так і онлайн...
Пригоди
30 жовтня об 11:34 до Служби порятунку надійшло повідомлення про те, що на вулиці Чехова в місті Кам’янець-Подільський сталася дорожньо-транспортна пригода за участі автомобіля Daewoo Matiz. На місце аварії невідкладно прибули рятувальники 5 Державної пожежно-рятувальної частини, правоохоронці та медики. Надзвичайники вжили превентивних заходів, аби запобігти загорянню автомобіля, а саме: відімкнули акумуляторну батарею понівеченої автівки від живлення. Вн...
Суспільство
30 жовтня ремонтні бригади МКП «Хмельницькводоканал» виконуватимуть роботи по усуненню пориву водопроводу по вул. Курчатова, 2. Водопостачання буде призупинено з 14.00 до 21.00 за адресами: - житлові будинки №№ 2; 4; 4/3; 4/1; 4/2 по вул. Курчатова; - житлові будинки №№ 18; 18/1; 18/2; 20; 20/1; 20/2 по вул. Чкалова. Оновлено. У зв'язку зі складністю виконання робіт по ліквідаціїпориву водопроводу по вул. Курчатова, 2 до 21.00 буде призупинено водопостачан...
Новини компаній
Технології постійно розвиваються, вони роблять наше життя комфортніше, безпечніше і цікавіше. Медицина також не стоїть на місці. Сучасний безконтактний термометр для вимірювання температури - це пристрій, який в недалекому майбутньому замінить всі ртутні і електронні термометри в кожній родині. Чому ртутні та електронні термометри відходять у минуле? Ртутні моделі йдуть в минуле з кількох причин: незручність вимірювання, треба довго чекати на результат, а...
Спорт
Днями у місті Київ завершився чемпіонат України з бойового самбо серед дорослих, юніорів та юнаків. Організатор змагань - Федерація бойового самбо України, за підтримки Міністерства молоді та спорту України і департаменту молоді та спорту КМДА. 480 спортсменів з усієї України взяли участь у цьому чемпіонаті. До складу збірної команди Хмельницької області увійшли 11 спортсменів з міста Хмельницького, зі спортивних клубів "КОМБАТ", "ФАЙТ-АРТ", "СОКІЛ" та ДЮС...
Кримінал
На електронну адресу Головного управління Національної поліції в Хмельницькій області надійшло повідомлення про замінування супермаркетів «Економ» та «Delicate» в м. Хмельницькому по вулиці Інститутській. На місце події виїхала слідчо-оперативна група, кінологи та фахівці вибухотехнічної служби ГУНП в Хмельницькій області. Проводиться обстеження приміщень супермаркетів та прилеглої території. Сектор комунікації поліції Хмельницької області
Кримінал
Група осіб у камуфляжному одязі та балаклавах проникла у будинок директора фермерського господарства. Зловмисники зв’язали 64-річного господаря будинку, його 62-річну дружину і 41-річного сина та, застосовуючи до них тортури, заволоділи значною сумою коштів, після чого зникли з місця події. Звільнившись, господар одразу викликав поліцейських. Наразі правоохоронці працюють над пошуком зловмисників. 29 жовтня близько 22.40 години на лінію «102» надійшло пові...