Переведення годинників на зимовий час 2018: як хмельничанам адаптуватися до нового режиму

У ніч з 27 на 28 жовтня о 4 годині стрілки годинника переведуть нa годину назад.

Медики неоднозначно оцінюють такі зміни.

Розповідають, що вони можуть вплинути на психологічний стан людини та її продуктивність. Перехід годинників на зимовий час створює для організму людини своєрідний стрес. Гостріше відчувається втома, знижується продуктивність, виробляється більше гормонів та відчуття голоду. Проте це тільки у перший час звикання внутрішнього добового ритму тіла до таких змін.

Читайте також: Хмельницька влада розгляне питання, щодо облаштування зони відпочинку навколо озера

У цей час психологи радять не відмовляти собі у сні та зменшити фізичне та психологічне навантаження. За словами фахівця в області сну і клінічного психолога Майкла Бреуса, до осіннього переведення стрілок люди пристосовуються набагато легше, ніж до переходу на літній час, коли у нас забирають годину.Аби швидше адаптуватися до нового режиму Бреулс розробив рекомендації.

Після переведення часу на зимовий, не міняйте звичний режим. Лягай спати у звичний для себе час, тоді легше буде прокинутися з відчуттям відпочинку, без поспіху зібратися, оскільки у тебе з'явиться ціла додаткова година часу.

Використовуй додаткову годину в якості перевірки гігієни сну. Для цього слід в суботу ввечері перевести всі годинники на годину назад (телефон і комп’ютер повинні перейти на новий час автоматично), і встановити свій будильник на звичний для вас час пробудження. Якщо ви прокинетеся лише після того, як будильник спрацює, це ознака того, що ви організм мало відпочиває.Якщо ви прокинетеся за годину до будильника, то це означає, що з вашим сном все відмінно.

Після переведення часу намагайтеся отримувати максимальний вплив сонця. У перші кілька днів після переведення годинників на зимовий час не рідкісне стійке відчуття дискомфорту і занепад сил. Щоб уникнути цього, Майкл Бреус рекомендує не упускати можливість отримати додаткову порцію сонячного світла вранці, і підкреслює, що це той самий поштовх, який задає настрій усього дня. Краще тоді тренуватися рано. Обов’язково виходьте на вулицю вдень, під час своєї обідньої перерви.

Поліпшить освітлення всередині приміщень. Щоб уникнути почуття розбитості після переведення часу на зимовий, поліпшить освітлення приміщень, де найбільше перебуваєте. Це буде протидіяти виробництву мелатоніну, коли за вікном буде темніти. А якщо необхідно буде лягти спати раніше, не використовуйте затяте освітлення після семи годин вечора.

годинник переведеннястрілок зимовийчас поради здоровя
Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакцію
Автор
(0 оцінок)
Актуальність
(0 оцінок)
Викладення
(0 оцінок)
170 переглядів в листопаді
Я рекомендую
Ніхто ще не рекомендував

Коментарі

Коментарі призначені для обговорення, вияснення цікавих питань

Суспільство
Українців недавно шокували новиною про те, що після отримання Томосу про автокефалію в країні нібито перенесуть Різдво. Константинопольська церква живе за григоріанським календарем. І через це святкування Різдва в Україні нібито повинні перенести з 7 січня на 25 грудня. Раніше 0382 повідомляв: Церковний розкол — кому тепер молитися, щоб не помилитися Але, як виявилося, ця новина – не більш, ніж новий міф російської пропаганди. Про це повідомляє POLITEKA з...
Пригоди
Наразі обрано запобіжний захід «жартівнику», що повідомляв про замінування моста Слідчим суддею Хмельницького міськрайонного суду було обрано запобіжний захід у вигляді тримання під вартою. 48-річний злочинець без постійного місця проживання, раніше був неодноразово судимий. Чоловік підозрюється у вчиненні злочину, передбаченого ч.1 ст. 259 КК України ( завідомо неправдиве повідомлення про загрозу безпеці громадян). 9 листопада 2018 року умисно зі свого мо...
Пригоди
Продовження Хмельницько-Китайської дружби і співробітництва. 11 листопада у Хмельницькому перебувала делегація з Китаю: Генеральний секретар Альянсу міст Шовкового шляху У Бісю, голова правління підприємства Цзян Венчао та генеральний менеджер ще одного підприємства Жанг Чуанг. Обидвоє представляють місто Yiwu - одне з найбільших міст-площадок міжнародної торгівлі. Водночас найбільший центр оптової торгівлі світу! Понад 2,6 млн кв.м займає Центр торгівлі!...
Суспільство
У зв’язку з виконанням аварійно-відновлювальних робіт із ліквідації пориву на магістральному водопроводі по вул. Курчатова, 13 листопада з 10:00 до 20:00  буде призупинено водопостачання житлових будинків мікрорайону Гречани, повідомляють у міській раді.
Суспільство
За результатами фінансово-господарської діяльності у І півріччі 2018 року МКП “Хмельницьктеплокомуненерго” (директор – Володимир Скалій) вибороло І місце в конкурсі, проведеному міжгалузевою Асоціацією з розвитку систем теплопостачання “Укртеплокомуненерго”, на звання “Краще підприємство комунальної теплоенергетики України”. Теплопостачальне підприємство нагороджене грамотою Міністерства регіонального розвитку, будівництва та житлово-комунального господарс...
Пригоди
Дорожньо-транспортні пригоди за участі пішоходів сталися 10 листопада в Нетішині, Хмельницькому та Новій Ушиці. Так, близько 7-ї ранку в місті Нетішин по вулиці Будівельників 44-річний чоловік на автомобілі «ВАЗ 2106» скоїв наїзд на 29-річного пішохода, який перетинав проїжджу частину по нерегульованому пішохідному переходу. У результаті ДТП потерпілий отримав тілесні ушкодження у вигляді закритої черепно-мозкової травми, струсу головного мозку і політравм...
Пригоди
Дорожньо-транспортна пригода сталася 10 листопада близько 20.00 години в смт. Ярмолинці по вулиці Хмельницькій.  Попередньо встановлено, що 23-річний водій автомобіля «BMW» не врахував дорожньої обстановки та допустив зіткнення з електроопорою, внаслідок чого транспортний засіб перекинувся. У результаті ДТП водій отримав тілесні ушкодження у вигляді забою попереку. У його 38-річного пасажира діагностували закриту черепно-мозкову травму та струс головного м...
Суспільство
Призупинено продаж квитків на поїзди з відправленням після 9 грудня. Компанія корегує графіки проходження поїздів. Компанія Укрзалізниця призупинила продаж квитків на поїзди далекого прямування з відправленням після 9 грудня. Про це в понеділок, 12 листопада, повідомляє ТСН. Даний крок компанії пов'язаний з проведенням будівельних робіт для запуску швидкісного залізничного сполучення з аеропортом Бориспіль. Тому Укрзалізниця проводить коригування графіків...
Суспільство
На сайті мерії розмістили заклик міського голови до жителів Шепетівки вийти на велелюдне віче "Шановні шепетівчани! Ситуація з постачанням тепла у місті стала вкрай критичною. Я, як міський голова, апарат виконкому та міська рада вичерпали набір усіх юридичних інструментів для того, щоб розв'язати ситуацію у законний спосіб. Зараз нам усім потрібна ваша допомога, ваша підтримка", - сказано у тексті зверення, яке з'явилося на сайті ради.Міський голова Шепет...