Поради лікарів: Як завжди зберігати гарний настрій

Гарний настрій - запорука успіху багатьох наших справ і починів. Всім відомо, що краще бути оптимістом, ніж песимістом. Величезну роль в забезпеченні оптимістичного настрою грає серотонін.

Пов’язане зображення

Серотонін звужує судини, бере участь в центральній регуляції артеріального тиску, температури тіла, дихання, ниркової фільтрації.

При порушеннях обміну серотоніну розвиваються такі захворювання, як депресія, шизофренія, мігрень, різні алергії, геморагічний діатез, токсикоз вагітності, ослаблення імунітету з частими застудами, енурез.

Нормальний обмін серотоніну забезпечує позитивний емоційний настрій.

Доведено, що саме серотоніну ми завдячуємо можливістю переживати радість, щастя й інтерес до життя, бути працездатними і мати хороший тонус.

У популярній літературі його називають "гормоном радості". Це правильно лише наполовину: радості - так, але за своєю структурою серотонін не гормон, а нейромедіатор.

Серотонін - це посередник між нашими думками і нервовими реакціями.Як же впливають наші думки на вироблення і обмін серотоніну?

Результат пошуку зображень за запитом "серотонін"

По-різному. Позитивні думки сприяють правильному обміну серотоніну, погані - порушують його.

Постійні негативні думки і негативні емоції спричиняють психосоматичні захворювання, які по суті є патологічними змінами в організмі на нервовому грунті.

Ви є те, що ви про себе думаєте. З нами відбувається те, що ви зазвичай уявляєте. "Мозок - це ваша зброя". Ви вибираєте ваші думки, а не навпаки.

Механізм дії наших думок можна зобразити такими схемами:

хороша, позитивна думка - мозок - серотонін - правильний обмін - передача нервових імпульсів - радість, щастя, тонус.

погана, негативна думка - мозок - серотонін - порушення обміну серотоніну - порушення передачі нервових імпульсів - горе, астенія, хвороба.

Так само діє отримана позитивна чи негативна інформація. Важливо навчитися спокійно і з гумором реагувати на життєві колізії і невдачі, щоб зберегти своє психічне і фізичне здоров'я.

Які продукти слід вживати для нормалізації обміну серотоніну?

Результат пошуку зображень за запитом "чорний шоколад"

Банани, шоколад, кава. Якщо у вас поганий настрій, дозвольте собі плитку чорного шоколаду, чашку запашної кави або тропічний фрукт.

Для профілактики онкозахворювань лікарі рекомендують кожен ранок натщесерце з'їдати один банан.

Не варто чекати різних захворювань. Включайте ці продукти в свій раціон якомога частіше і думайте лише про хороше!

гарний настрій поради лікарі
Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакцію
Поки ще ніхто не оцінював
Автор
(0 оцінок)
Актуальність
(0 оцінок)
Викладення
(0 оцінок)
Я рекомендую
Ніхто ще не рекомендував

Коментарі

Коментарі призначені для обговорення, вияснення цікавих питань. Адміністрація сайту попереджає, що коментарі з використанням ненормативної лексики, пропагандою насилля та образою честі та гідності будуть видалятися.

Культура
Від 1 грудня хмельничани насолоджувалися казковою атмосферою Різдвяного ярмарку і ось прийшов час прощатися із новорічними святами. Протягом майже двох місяців юні та дорослі артисти дарували хмельничанам свої виступи, запальними були Андріївські вечорниці, яскраво та святково хмельничани зустрічали Святого Миколая, фольклорні колективи та колективи закладів освіти, а також сотні хмельничан взяли участь в параді вертепів, святкували Василя та Маланку і за...
Пригоди
На одній із двох пожеж, що сталися упродовж минулої доби на території області, вогнеборці врятували людину. 18 січня о 16:26 виникла пожежа в підвалі житлового будинку в с. Мукша Китайгородська Кам’янець-Подільського району. На місце події оперативно прибули вогнеборці 5 Державної пожежно-рятувальної частини, які вже о 16:46 ліквідували загоряння та вчасно запобігли його розповсюдженню. Причина пожежі – необережне поводження з вогнем. Вже о 19:55 виникла п...
Суспільство
Сьогодні православні та греко-католики відзначають свято Хрещення Господнього або Богоявлення. Зранку, о 9.30, на набережній річки Південний Буг відбулося таїнство освячення води. Обряд освячення провели керуючий Кам’янець-Подільською єпархією Української Греко-Католицької Церкви преосвященніший єпископ Іван Кулик та синкел Кам’янець-Подільської єпархії УГКЦ митрофорний протоієрей Іван Данкевич. «Нехай сьогодні окропленням цієї свяченої води Господь благос...
Суспільство
Інформаційний ресурс "Освіта.ua" представляє вузи Хмельницького та Хмельницької області, що посіли найвищі місця в консолідованому рейтингу вищих навчальних закладів України 2019 року.
Кримінал
17 січня в державній установі «Хмельницький слідчий ізолятор» було попереджено потрапляння до охоронюваної зони забороненених предметів. Близько 16:00, під час догляду працівниками установи вмісту посилки, що надійшла від місцевої мешканки, було виявлено та вилучено сухі дріжджі, які знаходились в прихованому вигляді в поліетиленовому пакеті в перемішку із цукром. Того ж дня,  було попереджено потрапляння до охоронюваної зони значної кількості заборонених...
Суспільство
Традиційно, у свято Водохреща, для хмельничан освячують воду. Сьогодні цей ритуал провів настоятель Свято-Введенського храму Православної церкви України, митрофорний протоієрей Степан Миронюк. Усе дійство, яке відвідали керівництво і працівники МКП "Хмельницькводоканал", відбувалося на території ВНС-9. Протоієрей Степан Миронюк, освятивши воду в одному із резервуварів, висловив подяку працівникам підприємства за плідну працю та побажав їм та всім хмельнича...
Екологія
Інспекцією продовжується кризовий моніторинг річок Случ та Хомора В рамках проведення кризового моніторингу річок Случ та Хомора на території Полонського району 15 січня цього року Державною екологічною інспекцією у Хмельницькій області було відібрано дев’ять проб поверхневих вод річки Хомора. Наразі тривають інструментально-лабораторні дослідження відібраних проб. За результатами вимірювань показник розчиненого кисню коливався в межах від 6,0 мг/дм3 до 9,...
Суспільство
Одна з традицій цього свята - хресний хід до хрещенської ополонки, яку називають Йордан, і масове купання в ній. Православні віруючі в неділю, 19 січня, відзначають Хрещення Господнє або Богоявлення - свято, присвячене хрещенню Ісуса Христа в річці Йордан, яке здійснив Іоанн Предтеча (Хреститель). У всіх храмах на Хрещення здійснюється святкова Літургія, яка завершується великим освяченням води. Обряд освячення води виник ще з перших часів християнства за...
Кримінал
Поблизу Хмельницького у ДТП загинув 60-річний чоловік  Слідчі слідчого управління ГУНП в Хмельницькій області встановлюють обставини ДТП з летальними наслідками, яка сталася вчора, 17 січня, близько 18.40 години на автодорозі «Стрий — Кіровоград — Знам’янка» поблизу повороту на с. Давидківці Хмельницького району. 49-річний хмельничанин на автомобілі «Audi A6», рухаючись зі сторони Хмельницького в напрямку Вінниці, скоїв наїзд на 60-річного жителя Хмельниць...