В Україні переводять годинник на літній час: як підготувати організм до нових змін

В ніч з 24-го на 25-е березня в Україні відбудеться перехід на літній час.

О 3:00 ранку стрілки годинника потрібно буде перевести на годину вперед.

Переведення стрілок завжди пов'язане зі зміною ритму життя, а отже - з додатковим стресом.

Тому медики склали перелік порад, як пережити перехід на літній час з найменшими наслідками для здоров'я.

1. Свіже повітря

Свіже повітря і регулярні прогулянки повинні бути здорового способу життя кожної людини. Однак коли попереду - зміна режиму дня, піші прогулянки повинні стати невід'ємною частиною вашого способу життя, як мінімум за тиждень до переведення стрілок на літній час.

2. Лягайте раніше

Перед переведення годинників варто почати лягати спати раніше. Таким чином ваш організм зможе заздалегідь адаптуватися до прийдешнього зрушення в розпорядку дня.

3. Знижуйте навантаження

Постарайтеся уникати стресу і знижувати навантаження на мозок і нервову систему. Такі поради варто використовувати в дні, що передують переведенню годинників, а також в перші тижні після нього. Згідно статистичних даних, адже в перші дні після переведення стрілок на літній час кількість нещасних випадків на виробництвах зростає на 5%.

Варто дати організму можливість пристосуватися до нового розпорядку дня. Ризик інсультів після переходу на літній час зростає на 8%!

4. Уважніше відностеся до їжі

Щоб уникнути додаткового стресу від неправильного харчування, варто виключити жирну і гостру їжу, їсти менше солодкого.

Читайте також: Хмельничан годують круасанами з… мурахами. ФОТО, ВІДЕО

5. Не сідайте за кермо

Порушення режиму та брак сну можуть спровокувати стан, в якому краще не управляти машиною. Згідно зі статистикою, в перші дні після переведення годинників кількість ДТП на дорогах зростає.

6. Відмовтеся від кави і алкоголю

Вони можуть негативно впливати на нервову систему і посилити стрес від зміни розпорядку дня.

Читайте також:  Щастя, авоська, налобний термометр: що можна хмельничанам купити за 10 грн. ФОТО

поради переводять_стрілки годинник Україна
Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакцію
Оцініть першим
(0 оцінок)
Поки ще ніхто не оцінював
Ніхто ще не рекомендував
Авторизуйтесь ,
щоб оцінити і порекомендувати

Коментарі

Кримінал
Працівники Старосинявського відділення поліції виявили і вилучили у раніше судимого за наркозлочини жителя села Олексіївка рослини конопель, готовий для вживання канабіс, а також близько пів сотні набоїв калібру 5.6 мм. Під час санкціонованого обшуку на господарстві у 42-річного жителя села Олексіївка працівники Старосинявського відділення поліції виявили на городі 28 кущів конопель, а в будинку та господарських спорудах уже висушені рослини, а також згорт...
Суспільство
У зв'язку з виконанням планових робіт по приєднанню запірної арматури на вул. Пілотській, 77/7, 12 серпня з 10.00 до 18.00 буде призупинено водопостачання житлових будинків по вул. Пілотській, вул. та пров. Кутузова, вул. Винниченка, вул. Холодноярців, вул. Чайковського, вул. Кудрянки, вул. Цегельній, вул. Щедріна та мікрорайону Книжківці. Адміністрація МКП «Хмельницькводоканал» сподівається на розуміння і просить вибачення за тимчасові незручності, спричи...
Кримінал
Слідчі територіального управління Державного бюро розслідувань, розташованого у місті Хмельницькому, розпочали досудове розслідування за фактом застосування працівниками Управління патрульної поліції у Рівненській області травматичної зброї до громадянина, що мало місце 10 серпня 2020 року у Рівному. Наразі громадянин шпиталізований. Ступінь тяжкості отриманих тілесних ушкоджень  встановлюється.Попередня правова кваліфікація дій правоохоронців - перевищенн...
Кримінал
З метою реалізації наявної оперативної інформації, 10 серпня 2020 року співробітниками державної установи «Хмельницький слідчий ізолятор» проводилось патрулювання прилеглої до установи території. Близько 21 год. 40 хв, персоналом установи було помічено та затримано невідому особу, яка намагалась перекинути через основну огорожу невідомий предмет.По даному факту на місце події викликано працівників поліції. При прибутті СОГ Хмельницького ВП ГУНП України в Х...
Кримінал
Бездиханну 35-річну Ірину випадково знайшла місцева мешканка. Загибла була вся в крові, впізнати її було неможливо, повідомляють Надзвичайні новини. Жоден з тих, хто живе поруч не чув ніякого шуму. Ймовірного вбивцю правоохоронці знаходять за кілька годин. Копи кажуть, що 21-річний молодик сам себе викрив. Поводився підозріло, а його взуття було в крові. З'ясувалося, що того вечора загибла прийшла до сусіда, щоб допомгти. Там орендарі, серед яких був і юни...
Пригоди
Повідомлення про зникнення дитини надійшло до Городоцького відділу поліції вчора близько 23.00 години. На пошук школяра було піднято увесь особовий склад відділу, долучились і місцеві жителі. Близько пів на п’яту ранку дитину знайшли цілою і неушкодженою. Вчора, 10 серпня, близько 23.00 години до Городоцького відділу поліції звернулась 32-річна жителька села Бедриківці із повідомленням про зникнення 9-річного сина. За словами жінки, близько 20-ї години хло...
Спорт
Розпочався сезон змагань з маунтенбайку. 121-го учасника першого чемпіонату України прийняли Чернівці. Хмельниччину представили 11 спортсменів, 10 з яких представники товариства “Колос”. На початку змагань визначили кращих у гонці на час на дистанціях 4 км та 2,6 км для наймолодших. В результаті індивідуальних заїздів найкращими в елітних категоріях стали представники Хмельницької області. Дмитро Тітаренко – найшвидших серед чоловіків та Ірина Слободян – с...
Суспільство
Чи не перевищує кількість пасажирів у транспорті встановлених норм, чи усі дотримуються маскового режиму? Щодня патрульні разом з працівниками управління транспорту та зв’язку перевіряють, як водії, кондуктори і пасажири дотримуються карантинних вимог. З містянами, які заходять без маски, проводять роз’яснювальну роботу. Упродовж тридцяти хвилин рейдова група перевірила більше 20 тролейбусів та маршрутних таксі. За цей час адмінпротоколів не складено. Дет...
Суспільство
Стартували обстеження закладів освіти Хмельницького до початку нового навчального року. Комісією до складу якої входять спеціалісти Департаменту освіти та науки Хмельницької міської ради, провідні спеціалісти відділу держнагляду за дотриманням санітарного законодавства Хмельницького міського управління Головного управління Держспоживслужби в Хмельницький області, служби цивільного захисту Хмельницького міськрайонного управління Головного управління Державн...