В Україні переводять годинник на літній час: як підготувати організм до нових змін

О 3:00 ранку стрілки годинника потрібно буде перевести на годину вперед.

Переведення стрілок завжди пов'язане зі зміною ритму життя, а отже - з додатковим стресом.

Тому медики склали перелік порад, як пережити перехід на літній час з найменшими наслідками для здоров'я.

1. Свіже повітря

Свіже повітря і регулярні прогулянки повинні бути здорового способу життя кожної людини. Однак коли попереду - зміна режиму дня, піші прогулянки повинні стати невід'ємною частиною вашого способу життя, як мінімум за тиждень до переведення стрілок на літній час.

2. Лягайте раніше

Перед переведення годинників варто почати лягати спати раніше. Таким чином ваш організм зможе заздалегідь адаптуватися до прийдешнього зрушення в розпорядку дня.

3. Знижуйте навантаження

Постарайтеся уникати стресу і знижувати навантаження на мозок і нервову систему. Такі поради варто використовувати в дні, що передують переведенню годинників, а також в перші тижні після нього. Згідно статистичних даних, адже в перші дні після переведення стрілок на літній час кількість нещасних випадків на виробництвах зростає на 5%.

Варто дати організму можливість пристосуватися до нового розпорядку дня. Ризик інсультів після переходу на літній час зростає на 8%!

4. Уважніше відностеся до їжі

Щоб уникнути додаткового стресу від неправильного харчування, варто виключити жирну і гостру їжу, їсти менше солодкого.

Читайте також: Хмельничан годують круасанами з… мурахами. ФОТО, ВІДЕО

5. Не сідайте за кермо

Порушення режиму та брак сну можуть спровокувати стан, в якому краще не управляти машиною. Згідно зі статистикою, в перші дні після переведення годинників кількість ДТП на дорогах зростає.

6. Відмовтеся від кави і алкоголю

Вони можуть негативно впливати на нервову систему і посилити стрес від зміни розпорядку дня.

Читайте також:  Щастя, авоська, налобний термометр: що можна хмельничанам купити за 10 грн. ФОТО