Українцям нагадують про перехід на літній час: як підготувати організм до стресу

Незважаючи на війну, в Україні, як і раніше, діє перехід з літнього часу на зимовий і навпаки. Тому вже за три тижні відбудеться перехід на літній час.

Українцям порадили, як підготувати організм до неминучого стресу, щоб це не позначилося на здоров'ї та працездатності.

Перехід на літній час відбудеться в ніч із 25 на 26 березня. Формально цей перехід буде здійснено о 3 годині ночі 26 березня, проте стрілки годинника можна перевести вже з вечора, перед тим, як ви лягатимете спати.

На жаль, свій внутрішній "годинниковий механізм" так само легко перевести не вдасться. Перехід з одного часу на інший пов'язаний зі стресом для людського організму. Особливо, якщо йдеться про перехід із зимового часу на літній, оскільки в цьому випадку у нас забирають цілу годину сну, переводячи стрілки хронометра на годину вперед.

Однак і в цьому випадку можна підготувати свій організм, щоб неминучий стрес від переходу був менш відчутним. Спосіб "лягти спати на годину раніше" малоефективний, оскільки, якщо ви звикли засинати в один час, то все одно поринути в сон на годину раніше не вдасться. А от якщо почати готуватися до цього заздалегідь, приблизно за тиждень-два, зміщуючи графік свого сну поступово на 10-15 хвилин, то ви встигнете підготувати свій організм до нового графіку.

Крім того, з вечора перед переходом на літній час постарайтеся захистити організм від стресів (наскільки це зараз можливо) щоб якісно виспатися. Для цього не дивіться на ніч трилерів та не слухайте негативних новин. Краще послухати перед сном приємну музику і випити якийсь заспокійливий трав'яний чай.