5 правил хорошего сна

Очень важно чтобы сон был крепким и здоровым. Ваш внешний вид, самочувствие и иммунитет зависят в первую очередь от того, как вы спите и сколько уделяете времени сну.

Чтобы высыпаться есть несколько простых, но очень эффективных правил.

В среднем спать необходимо семь или восемь часов в сутки. Лучше всего ложиться спать до полуночи. Наверное многие любят перед сном посидеть перед телевизором или почитать книгу интересную, но это очень вредно. А уж если вы собрались перед сном посмотреть страшный фильм, то знайте, что это очень вредно влияет на психику, может плохо повлиять на нервную систему и спокойно поспать у вас вряд ли получится.

В спальне конечно же должно быть тихо, темно и главное прохладно. Если в комнате например душно, у вас скорее всего не получится хорошо выспаться. Так же не стоит забывать и о кровати. Она должна быть не слишком мягкая и не слишком жёсткая. Подушку лучше выбирать низкую.Для подбора правильной подушки стоит уделить время. На нашем сайте Матрасон вы найдете большой выбор удобных подушек matrason.ua/podushki_9.

Если у вас никак не получается уснуть, сделайте перед сном зарядку или сходите прогуляться. Ещё можно принять душ или ванну. Перед сном очень полезно выпить стакан воды или чая с мятой. Если вы соблюдаете диету, лучшим вариантом послужит стакан кефира. Ложиться спать на голодный желудок не очень хорошо.

Перед тем как ложиться спать нужно обязательно снять макияж, лицо же после этого можно протереть тоником или очищающим молочком. Для ног полезно будет сделать ванночку с мятой, а потом помассировать ступни. На руки перед сном можно нанести крем.

Ну и самое главное, чтобы сон у вас был хорошим и вы смогли как следует выспаться, постарайтесь перед сном ни о чём не думать, ни о каких проблемах и переживаниях, попробуйте уснуть как можно быстрее и тогда ваш сон точно будет отличным и полезным.

А что можно говорить о твоём характере, смотря, как ты спишь?

Люди спят по разному, кто-то спит на животе, или на спине, кто-то любит свернуться калачиком.

Те люди которые спят на боку, сворачиваются калачиком, а ноги сгибают в коленках, о них можно сказать, что такие люди очень зажаты и боятся жизни.

Если люди сгибают ноги не полностью, то такие люди очень надёжные и уравновешенные.

Люди, которые привыкли находиться в центре внимания, уверенны в себе и можно сказать что даже самоуверенны, спят они на спине, с раскинутыми ногами и руками.

На животе спят люди, которые привыкли контролировать свою жизнь и избегают неожиданностей.

А вот люди, которые во время сна закрывают голову руками нуждаются в опоре и надёжных людях.