Що варто робити перед сном влітку: поради для гарного відпочинку

Заснути літньої ночі складно через сухе й гаряче повітря, яке викликає дискомфортні відчуття організму.
Заснути в спеку досить важко. Влітку наш організм особливо потребує гарного сну. Коли людина засинає, температура її тіла трохи знижується. Надто висока температура повітря заважає цьому природньому процесу.Чим спекотніше за вікном, тим повільніше відбувається охолодження.
0382.ua підібрали декілька порад, як саме боротися з теплом, щоби висипатися навіть у часи аномальної спеки.
Найперше, що потрібно зробити – зберегти кімнату від нагрівання. Аби сонячне світло не проникало в кімнату закривайте жалюзі чи штори. Зробіть це звечора й лишайте закритими вікна до ранку.
Охолоджуйте піжаму:
Перед тим, як лягати спати, потримайте піжаму у морозилці , а потім трохи потримайте піжаму у кімнатній температурі. Відчуття свіжості затримається, доки ви не заснете.
Також не забувайте про піжами натуральних тканин. Натуральні тканини дихають і дають можливість шкірі відчувати легкість під час сну. Враховуйте, те що атлас чи шовк не дають шкірі дихати, чим викликають подвійне відчуття теплоти.
Приймайте контрастний душ:
Бережіть себе від крижаної води – від різкого перепаду температур організм може заслабнути. Головне пам’ятайте, холодну воду використовуйте без надмірного ентузіазму.
Зробіть воду помірно теплою, регулюйте до комфортної температури – й швидке відчуття прохолоди буде одразу.
Лишайте склянку з водою біля ліжка:
Регулярно пийте воду у спекотні дні. Щоб уникнути зневоднення, не завадить і склянка напою перед сном. Також кілька ковтків води вночі також додадуть відчуття прохолоди.
Відмовляйтеся від алкоголю:
Спиртні напої стимулюють відчуття зневоднення та погіршують решту симптомів перегрівання організму.

pravda.com.ua
спека поради літо прохолода
Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакцію
Автор
(0 оцінок)
Актуальність
(0 оцінок)
Викладення
(0 оцінок)
128 переглядів у жовтні
Я рекомендую
Ніхто ще не рекомендував

Коментарі

Коментарі призначені для обговорення, вияснення цікавих питань

Суспільство
П'ять наявних питань про наслідок розриву відносин між РПЦ і Константинополем. Конфлікт між Російською православною церквою і Вселенським патріархатом досяг максимуму, пише kp.ua. 15 жовтня в Мінську відбулося засідання Синоду РПЦ, на якому було прийнято рішення припинити євхаристійне спілкування з Константинопольської православної церквою. Це означає: священики обох церков більше не зможуть служити спільні літургії, Вселенський патріарх не буде згадуване...
Суспільство
У зв'язку з виконанням аварійних робіт із ліквідації пориву у водопровідному колодязі на вул. Гагаріна, 18 жовтня з 9:00 до 13:00 буде призупинено водопостачання будинків, розташованих на вул.Гагаріна, на ділянці від вул. Кам'янецької до Залізничного переїзду, на вул. Завадського, від вул. Володимирської до вул. Гагаріна, а також у прв. Гвардійському і на вул. Тургенєва. Адміністрація МКП “Хмельницькводоканал” сподівається на розуміння і просить вибачення...
Новини компанії
ПриватБанк налагодив безперебійну роботу та забезпечив жителям Ічнянського району повний доступ до фінансових операцій та банківських послуг. Як повідомили в Чернігівському регіональному управлінні банку, Ічнянське відділення ПриватБанку, термінали та банкомати працюють у звичному режимі. Починаючи з 12 жовтня банкіри оперативно провели інкасацію терміналів, торгових точок клієнтів і заповнили банкомати готівкою для безперебійної роботи банку та якісного о...
Суспільство
Через роботи по омоложуванню та зрізанню дерев буде обмежений рух транспорту на одній із вулиць Хмельницького. Так, 22 жовтня з 8.00 до 17.00 будуть виконуватися роботи по зрізуванню аварійних дерев на вул. Шевченка (поблизу зупинки «Міська лікарня», зі сторони лікарні) та у прв. Пилипчука, на відрізку від вул. Шевченка до вул. Проскурівської. Також з 23 жовтня до 2 листопада з 8.00 до 17.00 будуть виконуватися роботи з омолодження дерев на вул. Будівельни...
Суспільство
Сьогоднішній день міжнародних навчань "Чисте Небо-2018" був тихим, пишуть на сторінці в ФБ бригади тактичної авіації ім. Петра Франка Після катастрофи Су-27УБ у небі над Вінниччиною та загибелі екіпажу українські та американські авіатори схиляли голови при зустрічі, співчуваючи один одному.
Суспільство
16 жовтня на території Хмельницького військового госпіталю відкрили пам'ятник патріотам України. Участь у святковому мітингу взяв голова Хмельницької обласної державної адміністрації Вадим Лозовий, начальник гарнізону полковник Сергій Присяжнюк, начальник військово-медичного клінічного Центру центрального регіону України полковник медичної служби Олександр Завроцький, представники патріотичних громадських організацій міста та області.  Ідея створення цього...
Пригоди
Як повідомляє прес-центр Командування Повітряних Сил Збройних Сил України у зв’язку з катастрофою, яка сталася із винищувачем Су-27УБ надалі на навчаннях "Чисте небо будуть скасовані заходи за участі ЗМІ. Читайте також: Стало відомо хто загинув в авіакатастофі на Вінничині. ФОТО
Суспільство
Працівники «Агенції розвитку Хмельницького» та управління культури і туризму вперше представили Хмельницький на Львівському міжнародному форумі індустрії туризму та гостинності. Туризм –  це не тільки фортеці та замки, архітектурні будівлі та казкові вулиці, а й шопінг на місцевих ринках, ресторани з вишуканою локальною кухнею, численні фестивалі протягом року – саме з такий меседж доносять хмельничани відвідувачам форуму.Як зазначає директор Агенції розви...
Пригоди
Вдень 16 жовтня, в центрі міста, невідомий на автомобілі Mersedes чорного кольору врізався у Mitsubishi Lancer, після чого з місця транспортної пригоди зник. Читайте також: На Хмельниччині правоохоронець збив на переході двох жінок. ВІДЕО АВАРІЇ Номер автомобілю невідомий. Поліція просить всіх хто знає про дану ситуацію і може допомогти звернутись за номером 102.