Поліцейські психологи поділились порадами щодо збереження психічного здоров’я

Поліцейські психологи поділились порадами щодо збереження психічного здоров’я , Палій Вадим

Щоб зберегти своє психічне здоров’я у наш непростий час, потрібно висипатися, збалансовано харчуватися і вести активний спосіб життя, - радять напередодні Всесвітнього дня психічного здоров’я психологи з сектору психологічного забезпечення УКЗ поліції Хмельницької області.

Всесвітній день психічного здоров’я відзначається щорічно 10 жовтня. Він створений за ініціативи ВООЗ, щоб привернути увагу до цієї проблеми та скоротити поширення депресивних розладів, шизофренії, хвороби Альцгеймера, наркотичної залежності, епілепсії та розумової відсталості.

Що мається на увазі під поняттям «психічне здоров’я» ми запитали у фахових психологів з сектору психологічного забезпечення поліції.

- Психічне здоров’я – це такий стан людини, при якому вона усвідомлює власні можливості, здатна справлятися з повсякденними життєвими труднощами, може ефективно працювати та приносити користь суспільству, - розповідає керівник сектору Віталій Манзяк. - Психічне здоров'я має першочергове значення для особистого благополуччя, підтримки здорових сімейних стосунків і здатності кожної окремої людини зробити внесок в життя суспільства. І повірте, фізичне здоров'я неможливе без психічного здоров'я.

Як свідчить прикра статистика, за останні роки загальний стан здоров'я населення України дедалі погіршується. Ситуація ускладнюється і одночасним погіршенням саме психічного стану здоров'я: за останніми даними близько 2-х мільйонів українців мають нервово-психічні розлади різної етіології. Зростає кількість психопатичних особистостей, a психічно врівноважені люди починають хворіти через те, що не знають дієвих механізмів збереження, зміцнення i відновлення психічного здоров'я в умовах постійних фізичних та інтелектуальних перевантажень, стресів, соціальних негараздів.

- Слід зазначити, що психологічні розлади не одразу проявляються суто на фізіологічному рівні, - розповідає поліцейський психолог Валентина Адамів. - Частіше все починається з банального пригнічення, безнадії, дратівливості, хронічної втоми, безсоння або сонливості, втрати концентрації, проблем зі сприйняттям позитивних подій. На біологічному рівні депресія пояснюється дисгармонією у хімічних процесах нашого організму. Окрім цього, є так званий гормон стресу – кортизон, який також відповідає за наше психічне здоров’я. У разі стресової ситуації ми можемо потрапити в стан тривоги. Завдяки нашому мозку в такому стані кортизон продукується дедалі частіше. У здорової людини є механізми зворотного зв’язку, який повертає кортизон до стандартного рівня. Але в людей із депресивними розладами концентрація «гормону стресу» залишається постійно підвищеною.

Тому слід знати, що всі люди потребують підтримки, участі, співчуття та любові. Ви не самотні! Поруч є завжди люди, які зрозуміють і допоможуть. Не соромтеся звертатися за допомогою! У разі потреби звертайтеся до фахівців – отримаєте індивідуальну, конфіденційну консультативну допомогу і підтримку.

Також візьміть до уваги 5 корисних звичок, для здорової психіки та поліпшення психічного здоров’я :

• Здоровий сон, режим дня та відпочинок.• Відмова від шкідливих звичок (паління, зловживання алкоголем, соцмережами в режимі 24/7).• Фізична активність та активність протягом дня.• Збалансоване харчування.• Піклуватися про себе та не ігнорувати причини поганого самопочуття та стресу.

Сектор комунікації поліції Хмельницької області

хмельниччина
Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакцію
Оцініть першим
(0 оцінок)
Поки ще ніхто не оцінював
Ніхто ще не рекомендував
Авторизуйтесь ,
щоб оцінити і порекомендувати

Коментарі

Суспільство
Станом на 8.00 годину всі 114 виборчих дільниць міста Хмельницького приступили до роботи. Організаційних, матеріально-технічних проблем, правопорушень, надзвичайних ситуацій на виборчих дільницях міста Хмельницького не зафіксовано. Станом на 13.00 участь у голосуванні на виборчих дільницях міста Хмельницького взяли близько 17% виборців.
Суспільство
У Харкові та Одесі показали, як хворі на коронавірусну інфекцію голосують на місцевих виборах-2020. Як інформує "Obozrevatel", до них додому виїжджають члени виборчої комісії в захисних костюмах. Відповідне фото і відео опублікували в місцевому Telegram-каналі "Веха Харьков" та "Одесские новости. ИзбирКом". На записі видно, що до хворих з COVID-19 виїжджає двоє людей у супроводі правоохоронців. З собою вони беруть переносні урни для голосування.
Пригоди
Дорожньо-транспортна пригода сталася вчора, 24 жовтня, близько 19.41 години поблизу повороту на с. Лозова Волочиського району. Попередньо встановлено, що 66-річний житель м. Волочиськ, керуючи автомобілем «ВАЗ 2107», допустив зіткнення із кузовом вантажного автомобіля «ЗІЛ 130» під керуванням 59-річного жителя с. Лозова, який зупинився для здійснення повороту ліворуч, пропускаючи зустрічні транспортні засоби. У результаті ДТП від отриманих травм водій авто...
Суспільство
У день виборів до органів та підрозділів поліції Хмельницької області станом на 10.30 годину надійшло 12 повідомлень про ймовірні порушення, пов’язані з виборчим процесом. Про це розповів заступник начальника Головного управління Національної поліції в Хмельницькій області Валентин Білянський. За його словами, усі виборчі дільниці наразі працюють у штатному режимі. Лише одна дільниця у м. Кам’янець-Подільському відкрилася із запізненням на 35 хвилин через...
Кримінал
Співробітники управління карного розшуку ГУНП в Хмельницькій області 22 жовтня по «гарячих слідах» після вчинення чергового злочину затримали 54-річного громадянина Узбекистану. Наразі чоловікові вже оголосили про підозру за ч. 3 ст. 185 (Крадіжка) Кримінального кодексу України. Перевіряється його причетність до вчинення аналогічних злочинів у різних регіонах України. 22 жовтня у першій половині дня, скориставшись відсутністю власників, зловмисник відмичко...
STOP COVID-19
Хмельницька ОДА інформує: станом на 18.30 24 жовтня в Хмельницькій області зареєстровано 14326 лабораторно підтверджених випадків COVID-19. З них 537 - діти, 1042 - медпрацівники, 808 - працівники освіти. Виявлено 584 нових випадки захворювання: 66 - м. Кам’янець-Подільський 3 - м. Нетішин 23 - м. Славута 20 - м. Старокостянтинів 112 - м. Хмельницький 22 - м. Шепетівка 7 - Білогірський район 12 - Віньковецький район 31 - Волочиський район 31 - Городоцький...
Суспільство
На дільниці №681465 виборець хотів проголосувати, показавши фото паспорта в телефоні. Щоб взяти участь у голосуванні, виборець показував членам ДВК на дільниці №681465, фото паспорта в телефоні розповідає спостерігачка ОПОРИ. Голова комісії зупинила правопорушення. Відповідно до частини 1 статті 8 Виборчого кодексу України документом, який підтверджує особу та громадянство України виборця, є: паспорт громадянина України (у вигляді паспортної книжечки або к...
Суспільство
У селі Йосипівка, на дільниці №681005 голосування розпочалося раніше встановленого часу.   На дільниці №681005 виборці розпочали голосувати раніше 8 години, повідомляє спостерігачка ОПОРИ. Перша виборчиня проголосувала о 7:50. Відповідно до частини 8 статті 247 Виборчого кодексу України голосування проводиться в день голосування з 8 години до 20 години без перерви.
Суспільство
Інтерв'юери, які в день місцевих виборів будуть проводити опитування від президента Володимира Зеленського, мають працювати поза виборчою дільницею і ні за кого не агітувати. Про це повідомляє Українська правда. Інтерв'юери будуть у спеціальних манішках та з опломбованими урнами з надписом "5 питань від президента". Їм заборонено мати при собі будь-яку агітацію та перебувати на території виборчих дільниць. Вони мають опитувати громадян після того, як ті пр...