ТОП-5 осінніх продуктів, які допоможуть позбутись зайвої ваги

Восени часто організм починає виробляти "жирові запаси" на зиму. Але є продукти, які допоможуть зберегти свою фізичну і навіть схуднути. Варто додати їх у свій раціон і цього осінньо-зимового сезону ви почуватиметесь чудово.

Гарбуз

Дієтологи зазначають, що гарбуз - ідеальний осінній продукт. Вживання гарбуза не варто ігнорувати. Цей овоч насичений насичений необхідними поживними речовинами, але й багатий на клітковину, що запобігає переїданню.Гарбуз може бути корисним для схуднення, оскільки він в значній мірі складається з води (близько 90%). Це робить його низькокалорійним, але при цьому він залишається багатим на вітаміни та мінерали.

Яблука

Яблука - унікальний осінній продукт, яким можна запастися, коли ви прагнете скинути кілька кілограмів. Одне велике яблуко зі шкіркою містить 5,4 г клітковини, що дорівнює 19% денної норми. Яблука допомагають запобігти таким хворобам, як серцево-судинні захворювання, астма та хвороба Альцгеймера.

Брюссельська капуста

Цей хрестоцвітий овоч є ідеальною їжею для схуднення. В капусті багато клітковини та низький вміст калорій. Вона дуже добре поєднується з пісним білком, таким як риба чи курка.Якщо вам не подобається смак відварної брюссельської капусти, запікайте її з іншими овочами в оливковій олії та бальзаміком. Такий спосіб приготування надасть їй текстуру та солодкуватість.

Патисони

Втамування голоду за допомогою цього багатого поживними речовинами продукту – це чудовий спосіб одночасно сприяти схудненню та підтримці імунітету.
Кабачки чи патисони - ще один низькокалорійний продукт з високим вмістом клітковини.

Буряк

Буряк містить багато важливих поживних речовин, таких як фолат, залізо, мідь, марганець та калій. А клітковини у ньому 2,8 г на 100 г.Цей овоч також багатий неорганічними нітратами, які мають переваги, пов'язані з регуляцією артеріального тиску та фізичною активністю. А ще його відносять до групи овочів і фруктів, які можуть знизити ризик розвитку хронічних захворювань, включаючи діабет 2 типу, серцеві захворювання і деменцію.